Vanilyalı Fit Pasta
Tatlı severler için iyi haber! Hem lezzetli hem de fit bir tarifle karşınızdayız. Canınız tatlı çektiğinde kendinizi suçlu hissetmeden gönül rahatlığıyla tüketebileceğiniz bu tarif, protein açısından zengin ve düşük kalorili. Dört dilime bölebileceğiniz bu pasta, dilim başı ortalama 220 kalori içeriyor. İster sporcular için ideal bir ara öğün, ister ailecek paylaşacağınız hafif bir tatlı arayışında olun, Vanilyalı Fit Pasta damakları şenlendirecek bir alternatif sunuyor.
Hazırsanız, başlayalım!
Malzemeler:
- 60 g Clean Powders Protein Pudding
- 400 ml süt (ya da bitkisel süt alternatifleri)
- 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
- 1/2 adet olgun muz
- 1/2 yemek kaşığı chia tohumu
- 1/2 tatlı kaşığı bal ya da tatlandırıcı
- 1/2 çay kaşığı kabartma tozu
- Üzeri için: Orman meyveleri, fındık veya Hindistan cevizi rendesi
Hazırlanışı:
- 1 ölçek (30 g) Clean Powders Protein Pudding’i 200 ml süt ile karıştırın.
- Karışımı tamamen çözündüğünden emin olduktan sonra buzdolabında 10 dakika dinlendirin.
- Pastanın tabanı için yulaf ezmesi, chia tohumu, ezilmiş yarım muzu, bal ve kabartma tozunu bir kapta karıştırın.
- Karışımı küçük bir fırın kabına ya da kek kalıbına yayın.
- 180°C’de önceden ısıtılmış fırında 10-12 dakika pişirin.
- Tabanın hafifçe sertleştiğini gördüğünüzde fırından çıkarıp soğumaya bırakın.
- Soğuyan tabanın üzerine buzdolabında beklettiğiniz protein pudding karışımını dökün ve iyice yayarak üst yüzeyi düzeltin.
- Üzerine orman meyveleri, fındık ya da Hindistan cevizi rendesi ekleyin.
- Pastayı 1-2 saat kadar buzdolabında bekletip dilimleyerek servis edin.